YATAR YATMAZ UYUMAK İÇİN BUNU YAPIN

Posted by

Spread the love

2

Dr. Andrew Weil’in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun.

Ağzınızdan nefesinizi verin.

Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4’e kadar sayarak nefes alın.

Nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın.

Yine ağzınızdan 8’e kadar sayarak bütün nefesi verin.

Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın.

ve….

2

 

http://hayat.sozcu.com.tr/



Bir Cevap Yazın

Sitede Bulunan tüm yazılı anlatımlar ve Makaleler Özgün tarafımızdan yazılan yazılardır. .Resimlerden ve makaleler den alıntı yapanlar Aktif link ile Kaynak belirtmeden alıntı yapamaz ! Bayanlar kahvesi.com Sitemizdeki bilgiler özgün içerikler olup tüm hakları saklıdır Bu sitedeki bilgiler tavsiye niteliğinde olup tedavi amaçlı değildir. Uygulamaların sorumluluğu site sahibine ait değildir. Sağlık sorunlarınız için mutlaka bir hekime danışınız