«

»

Ağu 04

YATAR YATMAZ UYUMAK İÇİN BUNU YAPIN

2

Dr. Andrew Weil’in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun.






Ağzınızdan nefesinizi verin.

Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4’e kadar sayarak nefes alın.

Nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın.

Yine ağzınızdan 8’e kadar sayarak bütün nefesi verin.

Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın.

ve….

2

 

http://hayat.sozcu.com.tr/





Related Post

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: