«

»

Haz 17

RAMAZANDA İFTAR VE SAHURDA NELER YENİLMELİDİR?

1743613_807641182632576_8505464675416213572_n

Oruç tutacaklar bu gece sahura kalkacaklar  peki 30 gün boyunca iftar ve sahurda nasıl beslenmeli?






Sahurda yenen yiyecekler çok önemli  çünkü gece yavaşlayan metabolizma yiyecekleri sindirmede  yetersiz kalır  ve kilo alma riski artar sahurda süt,yoğurt,peynir,çorba,sebzeden oluşan hafif gıdalar tercih edilmeli yumurtanında insanı tok tuttuğu unutulmamalıdır

Ramazan ayında yağda kızartmalardan kaçınılmalı kızartma yerine daha çok haşlama,ızgara,kendi suyunda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı

genellikle iftar sofralarındabir öğünde alınması gereekenin bir kaç kat fazlası yiyecek ve içecek bulunuyor

aslında bir kase çorba,bir hurma ile orucu açıp 15-20 dakika sonra ana yemeğe geçmek en doğrusudur

iftarda et,tavuk,salata,yoğurt gibi besinler ve tam tahıllı ekmek tercih edilmelidir

tatlılarınız ise sütlü tatlılar olsun

Ramazanda vücuttan su atılmasına neden olan çay,kahve ve asitli içecekleri tüketmemek gereklidir

ayrıca süt,ayran,limonata,soğuk bitki çayları taze sıkılmış meyve suları ve kompostalar tercih edilmeelidir





Related Post

%d blogcu bunu beğendi: