«

»

Nis 27

METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?

16522_1434273143549968_8520809780953336239_n

 

Kış  aylarında fiziksel aktivitelerin azalması ile metabolizmamız daha da yavaşlıyor

bu durumda kilo alımı yağlanmalar kaçınılmaz oluyor

size metabolizmanızı hızlandırmanız için 10 önerimiz var:

1-Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su içinmetabolizmanızın hızlanması için susamasanız bile günde 2-2,5 litre su için






2-uyanır uyanmaz kahvaltınızı ilk yarımsaat içerisinde yapın bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır

3-2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlayın

4-eğer kişinin herhangi bir sağlık problemi yksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay -yada 2 fincan kahve için

5-hamurişleri matabolizmayı yavaşlatır o yüzden uzak durun

6-et,tavuk,yumurta,süt yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır

7-kışın vücudunuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerji düşmektedir

bu nedenle metabolizmanın canlanması için fiziksel aktiviteler yapılmalıdır

8-özellikle lifli besinleri tercih edinüzüm,ananas,portakal,yeşilyapraklı sebzeler,brokoli,yeşil fasülye gibi…

9-zencefil,zerdeçal,tarçın gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırırher akşam bir kase yoğurdun içine bu baharat karışımını ekliyerek metabolizmanızı hızlandırablirsiniz

10-eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız  yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumu az balla karıştırarak tüketin

 





Related Post

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: