Lifli gıdalarla hastalıklardan korunu

10704154_10152321635971417_7874178507607652378_n

 

 

 


Beselnme konusunda bir yandan yeni arayışlar diğer yandan da eskiye dönüş var geçen kış moda kıvırcık lahanaydı brüksel lahanası ise eski popülerliğine döndü peki sırada lif olabilir mi?

bir çok kişi gün içerisinde yemesi gereken ortalama 25-38 gr lifin sadece yarısını tüketiyor

oysa araştırmalar lifli gıda tüketmenin diyabet,kolon kanseri,alerji ve astım riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor lifli beslenme ayrıca bağırsaklardaki iltihapları temizliyoryararlı bakterileri besliyor bu nedenle yulaf ezmesine biraz ara verin ve lifli gıdalara yönelin

1 kase patates:4 gram

1 kase yeşil mercimek:16 gram

1 kase kuru fasülye:19 gr

1adet elma:4gr

1kase bezelye:7 gr






Related Post

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir