Göbeğinizi eritmek istermisiniz?

1512759_605738136148592_346728154_n

 

Yoğurt bizim yemek kültürümüzde ve damak tadımızda  çok önemli bir yere sahip. Batı kültürünün yoğurtla tanışması daha yeni sayılır. Son yıllarda tadının  meyve ile geliştirilmesiyle  birlikte batı toplumunda da tüketilmeye başlanmıştır. Batının da giderek artan yoğurt tüketimi ve ilgisiyle yoğurdun insan vücudu üzerindeki etkilerini de ciddi şekilde araştırmaya başlamışlardır. Diyetisyenlerin sık sık çare olarak kullandığı yoğurda bakın Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel’in yaklaşımı nasıl? Yoğurtla göbek kısa zamanda hangi tarifle erir?

İçindeki faydalı bakterilerin, bağırsak sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Yoğurt, sindirim sistemini düzenlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından da çok faydalıdır. Bu yönüyle yoğurt çocuk ve yetişkinlerde ishal tedavilerinde kullanılmaktadır.  Yoğurt  protein,kalsiyum,fosfor,laktik asit ,folik asit, riboflavin(suyundaki yeşilimsi rengi veren) besin öğeleri  bakımından zengindir.Süte göre içeriğindeki protein daha iyi sindirilmektedir.Süt  alerjisi olan , bağırsaklarında gaz şikayeti olan  kişiler süte oranla yoğurdu daha rahat tüketebilirler.


Diyet tedavilerinde yoğurt anahtar rol oynar. Yoğurt  bazı çalışmalara göre karın bölgesindeki yağ yakımını da hızlandırır. Yoğurtta bol miktarda bulunan kalsiyum , yağ yıkım metabolizmasında yer alıyor. Yeteri kadar kalsiyum alamamak, yağ yakımını sekteye uğratır, bu açıdan yoğurdun içerdiği kalsiyum, kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır.

Yoğurt sahip olduğu birçok faydasının yanında kaliteli protein miktarı yüksek olduğundan ayrıca yağ yakıcı etkiye sahip olması nedeniyle sabahtan akşama kadar her zaman rahatlıkla yenebilecek bir besindir. Ayrıca  yemeklerin yanında veya ara öğünlerde tüketirseniz iştahınızı  baskılayacak  ve  hızlı acıkmanızı engelleyecektir. Yoğurt tok tutan ve kan şekerini regüle eden, düzenleyen bir besindir.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü:
1 kase az yağlı yoğurt
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın

1 kase az yağlı yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil ,1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip karıştırıyoruz.Bunu sabah,öğlen ve akşam olmak üzere 3 kez yapıyoruz ve tüketiyoruz.

Kabızlık Çözücü Yoğurt Kürü:
1 kase az yağlı yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 yemek kaşığı kuru yaban mersini

İsteğe göre tarçında eklenerek tüketilebilir. Karışım tüketildikten sonra 2 su bardağı su içmek bağırsak sağlığı için faydalıdır. Kronik kabızlığı olan bireylerde kabızlık süresince tüketilmelidir.Günde 1 defa tüketmek uygundur. Birkaç ay  ara verilerek uygulanmalıdır.

http://sozcu.com.tr/kadin






Related Post

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir